亚洲地区膳食指南主视图

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2021年12月3日10:38:57 评论 32

世界各地(地域)膳食指南的图型关键有三类表达方式——埃及金字塔、环形和别的。现阶段,大家根据查找得到了全世界91份膳食指南图型,依照六大洲遍布看来,欧洲地区、亚洲地区、北美地区、南美洲、非州和美洲地区各自占35%(32/91)、27%(25/91)、19%(17/91)、11%(10/91)、6%(5/91)和2%(2/91)。接着大家将根据一系列文章内容讲解世界各国指引的图型,深入了解他们所转达的饮食提议和健康理念。

  第一篇使我们先走入亚洲地区!亚洲地区篇在亚洲地区公布了膳食指南图型的我国(地域)中,埃及金字塔是更加普遍的方式。我国、印尼和泰国与此同时使用了埃及金字塔和环形(餐具)做为膳食指南图型,印度的和孟加拉等我国(地域)仅利用了埃及金字塔做为宣传策划图型,阿曼仅利用了环形(餐具)做为宣传策划图型。日本、韩、泰国的、蒙古族等我国(地域)选用了很多别的有趣的图形,一起来看。

  一、埃及金字塔&环形(餐具)

  1、我国(2016年)

亚洲地区膳食指南主视图

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  2016年,我国初次与此同时选用埃及金字塔和餐具做为膳食指南图型。

  我国住户平衡膳食宝塔被划分为五层。从下向上所建议的食材先后为谷甘薯,蔬菜水果和水果,鱼、肉、蛋类食品,奶、乳制品及其黄豆干果,油和盐。宝塔面板边上装有文本,对每一个食材组的每日摄取卖量的建议。除此之外,该塔还注重饮用水(1500~1700ml)和日常锻练(6000步)。

  我国住户均衡餐具被分成四一部分,分别是谷甘薯、蔬菜、水果和鱼类蛋豆类食品。在餐具外,还装有一杯奶(做到300g鲜牛奶量),从而组成了一餐中的基本上食材要求。

  2、印尼(2014年)

亚洲地区膳食指南主视图

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  印尼选用埃及金字塔和餐具做为膳食指南图型,埃及金字塔样子不但意味着营养均衡的标准(多元化的食材,食品卫生安全,户外活动和重量检测),还包含五个食材组及其分别的建议分量。

  餐具表明了每顿饭中所耗费的食材组的建议占比,还指出了喝水和进餐时间前后冼手的必要性。

  3、泰国(2012年)

亚洲地区膳食指南主视图

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  泰国也与此同时应用埃及金字塔和餐具做为膳食指南图型。埃及金字塔共分成六层,下边一层为有关健身运动的介绍信息内容,第二层建议每日喝8一杯水或饮品,剩余四层意味着了不一样的食材组,并提供了详细的最佳值。

  餐具根据表明一餐中食材的有效分派来填补健全埃及金字塔的信息内容。

  二、环形

  1、阿曼(2009年)

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  餐具被作为阿曼的膳食指南图型,其外型看见更好像一整块比萨。餐具配有各色各样的食材,并被分为六个不一样尺寸的一部分,各自意味着不一样的食材组。菜盘的边上还放了一瓶水,注重了填补水份的必要性。

  三、埃及金字塔

  1、印度的(2011年)

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  印度的的膳食指南图型为埃及金字塔,按建议供给量分成四层,坐落于最底层的谷类豆类食品等要摄取充足的量,坐落于第二层的水果蔬菜要多吃,坐落于第三层的畜类食材和植物油脂要合理摄取,坐落于埃及金字塔高层的高加上糖等高宽比生产加工食品类要少吃。在埃及金字塔外,印度的提议大家按时开展锻炼身体,并劝诫大家不必抽烟和饮酒。

  2、孟加拉(2014年)

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  孟加拉的膳食指南埃及金字塔一共有五层,从下向上分别是谷类组,蔬菜水果和新鲜水果组,鱼、肉、蛋和豆类食品组,牛乳和奶制品组,人体脂肪、油和糖组。坐落于埃及金字塔底端的谷类、蔬菜水果和新鲜水果应当多吃,坐落于埃及金字塔正中间部位的鱼、肉、蛋和豆类食品及其牛乳和乳制品应适当摄取,而坐落于埃及金字塔顶部的人体脂肪、油和糖等应当限定摄取。

  3、越南(2018年)(少年儿童)

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  越南的食物金字塔是依照吴哥窟的样子设计方案的,依照建议的占比分成六组食材。除此之外,埃及金字塔中的食材是以被调研的小朋友们常吃的东西中选择出的。

  除开以上叙述的我国,新加坡、毛里求斯、越南地区、马来西亚、沙特等我国(地域)也挑选用埃及金字塔做为国内的膳食指南图型。如下所示所显示:

  4、新加坡(2010年)

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  5、毛里求斯(2011年)

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  6、越南地区(2013年)

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  7、马来西亚(2007年)

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  8、沙特(2015年)

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  9、香港(2017年)

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  四、别的样子

  1、泰国的(2008年)

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  泰国的的膳食指南图型是一面倒三角形状的养分旗子,其分成四层,意味着了食物种类和建议供给量。从养分旗子的顶端到底端,先后为米高纤维食物组,水果蔬菜组,肉乳制品组,油、糖、盐组,而且从顶端到底端每组食材的建议供给量也慢慢降低。

  2、蒙古族(2010年)

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  蒙古族采用蒙古包帐篷做为其膳食指南图型,具有我国特点。蒙古包帐篷被分成三层,谷物和谷物产品坐落于第一层,蔬菜水果、肉、鱼和蛋在第二层,新鲜水果和乳制品在后一层。

  3、台湾(2018年)

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  在中国台湾的膳食指南图型中,有一个骑单车的人,单车前胎上有一个水字,喻意饮用水和锻练的必要性。在单车的上边,是一个被分成六个不一样尺寸的扇型,意味着了不一样的食材。扇型重点围绕着人,好像对人会推行着多方位的维护,提醒合理膳食对身体健康十分关键。

  4、多米尼加(2013年)

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  多米尼加的膳食指南图型是一棵雪松树。流苏树的树干/落叶被分成六个一部分,意味着了六类食材。与大部分我国一样,多米尼加的膳食指南图型也注重了饮用水(每日8~12杯)和户外活动的必要性。

  5、巴基斯坦(2015年)

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  巴基斯坦用一块餐布来意味着其我国的膳食指南。餐布上面有七个不一样尺寸的菜盘,各自配有不一样的食材,菜盘的宽度表明了均衡饮食中每一个食材组的建议供给量所占的占比。

  6、伊朗(2015年)

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  伊朗的膳食指南图型是一个贝壳状的菜盘,包含了六类食材,在其中谷类和蔬菜水果是大的2个一部分,其他是牛乳和乳制品,新鲜水果,豆类食品,鱼、家禽、肉、蛋及代用品,不一样食材所占的占比意味着其在科学饮食中常占的比例。除此之外,在珍珠贝的里面有一滴水表明了饮水的重要性。

  7、韩(2016年)

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  韩的膳食指南图形设计得比较有意思,一个人骑着一辆单车,车的小前胎里有一杯水,反映饮水的重要性;车的大后胎被分为五个尺寸不一样的磁道,各自意味着谷类,肉、鱼、蛋和豆类食品,蔬菜水果,新鲜水果及其牛乳。该图象也被称作食材平衡轮,注重了均衡饮食搭配和健身运动对保持健康的概念。

  8、日本(2016年)

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  日本的膳食指南图型为“旋转陀螺”,效仿了传统式小玩具——陀螺图片。该“陀螺图片”分成四层,各自意味着了不一样的食材组,顶层也就是宽的那层意味着摄取量多的,其建议占比自上而下下降。水或茶组成了陀螺图片的轴,表明饮用水十分关键。在陀螺图片上行走的人也展现了体育的必要性。有意思的是,甜品、酒等食材组成了陀螺图片的“鞭子”。尽管这种食材不可以多吃,可是适当摄取可提升生活情趣,让“陀螺图片”转动起來。

  9、阿拉伯联合酋长国(2019年)

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  迪拜塔是阿拉伯联合酋长国代表性的工程建筑,因此被评为迪拜膳食指南的图型。塔架被分成六个不一样顏色的一部分,意味着了六个食材组(谷类,蔬菜水果,奶制品,新鲜水果,肉类食品和人体脂肪)。在迪拜塔的底端,是一片蓝色大海,喻意着水。除此之外,塔底有一群人在开展多种多样的户外活动,也有一个人在攀爬迪拜塔,这都展现了体育的必要性。

  总得来说,不论是埃及金字塔、环形或是别的样子,不一样食材组所占的总面积(容积)都形象化体现了他们被建议摄取的水平。蔬菜水果和水果食材被建议很多摄取,畜类食材被建议适当摄取,油、盐、加上糖和白酒等被建议限定摄取。除此之外,很多膳食指南图型将一定量饮用水和规律性锻练的提议放到了至关重要的部位。

  创作者:荣爽博士研究生/副教授职称 武汉科技大学健康与营养研究所

  杨月欣专家教授 中国疾控中心健康与营养所

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